የቤት ውስጥ ስራዎን ለማግኝት ጠቃሚ ምክሮች ሞጋን ይመለሱ
የስንኝት መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል?
ከችግሮ ለመውጣት እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት, ለምን እንደሆንዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በአብዛኛው ሁኔታዎች መንስኤውን ማወቅ ችግሩን ሊያሳይ ይችላል. ወደ ተንሸራታችነት የሚያመሩ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከመጠን በላይ ሥራና ጭንቀት ወደ ማቃጠያነት ይመራሉ
- ወቅታዊ የስሜት ቀውስ
- ድብደባ
- ፍርሃት
- ያልተሳካ ወይም ተስፋ አስቆራጭ
- ከግብ ግቦችዎ ተካፋይ
የመኪና ማቃጠል በሚታይበት ጊዜ ጥቂት የታቀዱ R እና R ሊረዱዎት ይችላሉ. ለወቅታዊ የስሜት ቀውስ, ጽ / ቤትዎን በተፈጥሮ ብርሃን ወዳለ ቦታ ወይም ሌላ ልዩ መብራት ማግኘትና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ይሁን እንጂ ያነሳሱዎት ምክንያት በሌሎቹ ምክንያቶች ምክንያት ነው, በተለይም አንድ ውድቀት ወይም ተስፋ አስቁመው ከተገኙ, ወይም ስለጉዳዮችዎ በጣም በሚደሰትበት ጊዜ እራስዎን ለመምረጥ እና እንደገና ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ራስዎን ከፍ ሊያደርጉት በሚችሉት ጊዜ
ተነሳሽነት ለችግሩ መፈራረሱ ምርጡ መንገድ ነው. በብዙ ጉዳዮች, ዕቅድ ሙሉ ቀን Netflix ን ለመመልከት ካልሆነ በስተቀር ማንኛውም እርምጃ ጠቃሚ ነው.
በእርግጥ, በተንኮል ጊዜ, አዎንታዊ እርምጃ መውሰድ በጣም ከባድ ነው. ከእርስዎ የስራ ፈጠራ ጋር ለመገናኘት የሚሞክሩ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ.
አዕምሮዎን ያሳድጉ-ከውስጥዎ እራስዎን ለመገስገስ ካልቻሉ, የውጭ ነገሮች የርስዎን ግቦች ለመድረስ ፍላጎትዎን ያሳድጉ. ይህን ለማድረግ ጥቂት መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ንባብ: ብዙ ጊዜ የተሳካላቸው ሰዎች የጠዋት ስራን የሚያካሂዱ, የአማኞቻቸው የአምልኮ ስርዓት አካል ሆነው ማንበብን ያካትታሉ. ማንበብ ለንግድዎ ለመሞከር, ለችግሮች መፍትሄዎች, እና ለማነሳሳት አዲስ ሀሳቦችን ሊነግርዎት ይችላል.
- ፖድካስቶች አዳምጥ: ንባብ ማድረግ ከማትችለው በላይ ጥረት ካደረግህ, ፖድካስትህን አዳምጥ ወይም የቪዲዮ ካትሪን ተመልከት. ከመጻሕፍት ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ በንግድዎ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ አዳዲስ ስልቶችን ለመማር እና በሌሎች ስኬቶች ለመሳተፍ ይችላሉ.
በጽሑፍ ውስጥ አሉታዊ ኃይልን ይልቀቁ: አንደበተ ርቱዕ መሆን ወይም ሰዋስዋዊ አግባብ መሆን አያስፈልገዎትም. ምን መናገር እንዳለብዎት እንኳ ማወቅ አያስፈልግዎትም. በቀላሉ አንድ የወረቀት ወይም የጋዜጣ ወረቀት ያግኙ እና ወደ ሃሳብዎ የሚመጣውን ሁሉ መጻፍ ይጀምሩ. የአጻጻፍ ዘውድ ደራሲው ጁሊያ ካምረን, በየቀኑ ጠዋት 3 ገጽ እንዲጽፍ ሐሳብ ያቀርባል, ይህም ቀኑን ለመለየት, ቅድሚያ ለመስጠት እና ለማመሳከር የሚቻልበት መንገድ ነው. ሌላው ቀርቶ በየዕለቱ በማስታወሻው ላይ ለመሥራት የማይፈልጉ ቢሆንም, በጨርቅ ውስጥ ሲጽፉ መጻፍ አሉታዊውን ኃይል ለመልቀቅ, ሀሳቦችዎን እና ብስጭትዎን በወረቀት ላይ ያስቀምጡ, እና በመንገድ ላይ ስላለው ነገር ግልጽነትን ያግኙ. ስለ እርስዎ ስኬት. አሉታዊውን ለማጣራት እራስዎን ለማስታወስ እና በህይወትዎ እና በንግድዎ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ለማድነቅ ጊዜ መስጠት ይችላሉ. አሉታዊውን እና ነጻ ማድረግን በአመስጋኝነት መሙላት አዎንታዊ እርምጃ ለመውሰድ ኃይል ይሰጥዎታል.
ከጎሳዎን (Network) ጋር ትስስር ማካሄድ ( Networking) : ንግድዎን ለማስፋት የሚረዱ ግንኙነቶች ብቻ አይደለም. በአውታረመረብዎ አማካይነት ጭምር, ግብረመልስ እና እገዛን ማግኘት እና በመንፈስ ቅዱስ አማካኝነት መሳተፍ ይችላሉ. ከተቻለ ከአካልዎ ጋር በአካል ይገናኙ. ከቤት መውጣት, በአዲሱ መቼት ውስጥ መሆን, እና ከአካባቢያችሁ ካሉ አዎንታዊ ኃይል መቀበል የሚያነሳሳዎት የዝግጅት ደረጃ ሊያነሳዎ ይችላል. ነገር ግን መውጣት ካልቻሉ, መስመር ላይ ይገናኙ.
ሙዚቃ ያዳምጡ- ሙስሊም ወይንም አያምኑም, ሙዚቃ ለአንጎ ጥሩ ነው. የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ በርክሌይ መጽሔት እንደገለጸው የሙዚቃው አቀንቃኝ ስሜታዊነት ሊያሳድር ይችላል. ሙዚቃ ጭንቀትን ይቀንሳል, ጤናን ያሻሽላል, በማስታወስ ያግዙ ዘንድ እና እንዲንቀሳቀሱ ያደርጉናል (ከፎልንግ ውስጥ ለመውጣት ሌላ መንገድ).
በቤስቶቭ ውስጥ እንደ Ode to Joy የመሳሰሉ እርስዎን የሚነኩ ሙዚቃዎችን መምረጥ ይችላሉ.
ወይም የዳንስ ሙዚቃን እና የቡጂ ጫማዎቻችሁን አዙሪው እና ወደ አመታት ይሂዱ.
አንቀሳቅስ: - ተነሳሽነት አለመኖር ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ እንቅስቃሴዎች ወደታች ሽክርሽነ ሊሆን ይችላል. ይህን ለመቃወም ትልቁ ዘዴን በመንቀሳቀስ ነው. በጂም ውስጥ ጠንካራ እንቅስቃሴ ማድረግ አይጠበቅብዎትም. በምትኩ ግን በእግር ወይም በብስክሌት ጉዞ, በጨዋታ ወይም በዮጋ, በዳንስ (ከላይ ያለውን ሙዚቃ ይመልከቱ) ወይም ቤት ማጽዳት ይችላሉ. መጓጓዣ ወደ አእምሯችሁ እና ጡንቻዎ የበለጠ ኦክሲጂን ያመጣል, ይህም የስሜት ማነቃቃት አስፈላጊ ነው. እነዚህን የመጀመሪያ እርምጃዎች መውሰድ ከባድ ሊሆን ይችላል. አንድ ዘዴ ከልጆችዎ ጋር መጫወት ነው (ወይም በጓሯው ውስጥ ምልክት ማድረግ) ወይም ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር እንዲሄድ ለመጠየቅ ነው. ሰዎች ለሌላ ሰው ቃል እንደገቡ ቃል ኪዳናቸውን ለመከታተል የመረጡ ናቸው.
መርሃግብርዎን ይለውጡ: የእርስዎ ፈንክሽኑ በስሜትዎ እና ባለመተዳደሩዎ ምክኒያት ከሆኑ የተለመዱ ነገርዎ መለወጥ ነገሮችን እንደገና እንዲደሰቱ ለማድረግ ይችላሉ. እንደ የቤት ሥራ ባለቤትነት አለቃ, እርስዎ አለቃ ነዎት, ይህ ማለት እርስዎ የሚፈልጉትን ቀናችሁን ማደራጀት ይችላሉ ማለት ነው.
አካባቢዎን ይቀይሩ: የእርስዎን መርሃግብር እንደገና ከማቀላጀቱ ጋር, አካባቢዎን መለወጥ እንዲሁ በተንጣለለ ያድጉዎታል. አንዱ አማራጭ እንደ ካፌ, መናፈሻ ወይም ሙዚየም የመሳሰሉ ወደ ሌላ ቦታ መሄድ ነው. ሌላው አማራጭ ደግሞ የቤትዎን ቢሮ እንደገና መሙላት ነው . ጠረጴዛዎን ማንቀሳቀስ እና ቦታዎን እንደገና መቅረጽ በሁሉም አዲስ ቦታ ላይ እንደተሰማዎት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. በጥናት ላይ ያተኮሩ ጥቂት የቢሮ ተክሎችን ማከል ያስቡበት. ጤናን, ስሜትን እና ምርታማነትን ለማሻሻል ይረዳል.
እራስዎን ሽልማት: - በተነሳሽነት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱ ውስጣዊ ማጉያ ማራገፍ ውስጣዊ ግፊት እንዲነሳሳ አይሰራም. ሆኖም በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊሠራ ይችላል. ስራውን ለመስራት እራስዎን ወደ ጠረጴዛዎ ለማስገባት ችግር ካጋጠምዎ, እራስዎ ሲሰሩ ሽልማት ይስጡ. የሚፈልጉትን አንድ ነገር ይምረጡ እና ስራ ይሰራሉ. ለምሳሌ አንድ ሥራ ካጠናቀቁ ከጓደኛዎ ጋር ቡና ይይዛሉ.
አንድ ነገር ያድርጉ, አዲስ ነገር: የኒውተን የመጀመሪያ የአፈፃፀም ሕግ ከመርገጥ (ድብታ) ይልቅ እረፍት ላይ (ተንሸራታች) እና እንቅስቃሴውን እንደያዘ ይቆያል. በመሠረቱ, እንቅስቃሴ ለስነኛው መፍትሄው የተሻለው መፍትሔ ነው. አንድ እራስዎን አንድ ነገር ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ, አንድ ቀላል ነገር እንኳን, ተጨማሪ እንቅስቃሴ እንዲጀምሩ ሊያደርግዎት ይችላል. ይሄ እንደ ኢሜይል መፈተሽ ወይም ደንበኛን ለመደወል ቀላል ነው.
ይህ ማለፍ እንደሚኖርብዎ ይወቁ : ህይወት በሃይል ማመንጫዎችና ፍሰቶች የተሞላ ነው. ለወደቀች ውጫዊና ስሜታዊ መንስኤዎች ሊኖሩ ቢችሉም አንዳንድ ጊዜ የኃይል ፍሰቱ እና ተነሳሽነት ይከሰታሉ. ቁልፉ በውስጡ ላለመሸነፍ እና በእሱ ምትክ እስከሚሞክሩ ድረስ ይንቀሳቀሱ.