በቤት ውስጥ ለንግድ ስራ ስኬታማነት እንዴት ይሠራል?

ምርታማነት እና ትርፍ ለማሻሻል ንጋት መርሃ ግብርን ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮች

ብዙ ሰዎች በየዕለቱ ጠዋት ብዙ እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርጉ ቢሆኑም, ብዙውን ጊዜ ዓላማ ያለው የተለመደ ሥራ አያከናውኑም. ይልቁንም አውቶማቲክ በረራ ላይ ይሮጣሉ.

ይሁን እንጂ በጣም ጥሩ ሥራ አስኪያጅዎችን ካጠኑ ብዙዎቹ በጣም ልዩ የሆነ የጠዋት ፕሮግራም አላቸው. ኦፕራ ዊንፊ, የቫዮላ አናን ጉንቸር, ሪቻርድ ብራንሰን, ቶኒ ሮቢንስ, የቀድሞው ስቲቭ ስራስ, እና ቤን ፍራንክሊን እንኳን, የተለመደው ማለዳ ልምድ ነበራቸው.

በተቃውሞ ምሽት በጥድፊያ ውስጥ ከመግባት ይልቅ ስኬታማ የሆኑ ሰዎች በደንብ የተሸፈኑ ናቸው. እነሱ ተነሳሽነት ከመሆን ይልቅ ቀናቸውን እየተቆጣጠሩት ነው.

የጠዋት መደበኛ ጠቀሜታ ጥቅሞች

ይህ እንደ ትልቅ ትልቅ ነገር ላይመስል ይችላል, ነገር ግን የጠዋት ስራ ብዙ ጥቅማጥቅሞችን ጨምሮ;

• ብቻ: የጠዋት ስራዎ የእርሶ እና የእራስዎ ብቻ በሆነ በበቃበት ቀንዎ ጊዜዎን ይሰጥዎታል.
• እርስዎን ያነሳል: - ብዙውን ጊዜ የተሳካላቸው ሰዎች የጠዋት ሥራን የሚያከናውኑ ሰዎች ደም እንዲፈስሱ እና እንዲነቃቁ የሚያደርጋቸው ጥቂት እንቅስቃሴን ያካትታሉ. ይህ ማለት የግድ ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማለት አይደለም. አንዳንድ ሰዎች ዮጋን ይዝለሉ ወይም ይሠራሉ, ወይም ለትንሽ የእግር ጉዞ ይሂዱ. እርግጥ ነው, ብዙዎቹ የቡና ወይም ሻይ አላቸው.
• የየቀኑን የቃላት አሰላለፍ ያዘጋጁ ቀኑን ሙሉ ፍጥነት መቀላቀል የተበታተነ እና የተዘበራረቀ መስሎ ሊሰማዎት ይችላል. የጠዋት ሥራ አንድ ቀን በተረጋጋ ሁኔታ እንድትገባ ይፈቅድልሃል.
• ምርትን ያሻሽላል-የእለት ማታ ስራዎች መረጋጋትን ብቻ ሳይሆን ትኩረትም ያድርጉ. የበለጠ ትኩረት እና ሆን ተብሎ የሚወሰዱ እርምጃዎች ምርታማነት ይጨምራሉ.

• በቀን ተጨማሪ ሰዓት ያቀርባል. አብዛኛው የጠዋት ስራዎች መጀመሪያ ላይ ናቸው. ይህ መስፈርት ባይሆንም በጣም ጥሩ ሥራ አስኪያጆች አብዛኛውን ጊዜ እስከ 5 ሰዓት ድረስ ይደጉማሉ, ይህም ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ረዥም ቀን ይፈጃል. ምንም እንኳን ከመተኛት በፊት አልጋ ቢሆኑም, ተስፋ የመቁረጥ ውጣ ውረድ Netflix ን ከመጠን በላይ በመተኛት እና ምርታማ ጊዜን ከመጠቀም ይልቅ Netflix binging ወይም ሌላ የማይንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ነው.

የእራስዎን የጠዋት መደበኛ ዘዴ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

በእንቅልፍዎ ግራ የሚያጋባና ቀኑን ሙሉ ሲደናገጡ የሚሰማዎት ከሆነ የፀሐይ ግጥሚያ ሥራውን ለመፈተሽ እንደሞከሩ ለማየት መሞከር ትፈልጉ ይሆናል. የሚፈልጉትን በተሻለ መንገድ የሚያሟላውን የጠዋት መርሃግብር መፍጠር ቢችሉም, አብዛኛዎቹ የሚመከር የጠዋት ስራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ቀደም ብለው ይነሳሉ. ሌላው ቀርቶ ቀደም ብሎ መነሳታቸው ይበልጥ ውጤታማ እንደሚሆኑ የጠዋት የእርሻ መደበኛ ዘገባዎችን የሚያስተምሩ ገና ጠዋት ያሉ ሰዎች ናቸው. ብዙዎቹ ስኬታማ ሰዎች በማለዳው ከአራት ወይም ከአምስት ጊዜ ቀደም ብለው ይነሳሉ. ይህ ለእርስዎ በጣም ቀደም ብሎ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለጠዋት ስራዎትን የመዝናኛ ጊዜ እንዲያገኙ በቤትዎ ውስጥ ከመነሳትዎ በፊት ሁሉም ሰው ሊነሳዎት ይገባል. በነገራችን ላይ ማቆሚያውን አይግፉ. ማንቂያው በሚጠፋበት ጊዜ, ተነሱ.
2. በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይኑርዎት. ብዙ ሰዎች በቀጥታ ለቡና ማሽኑ ይጀምራሉ, ግን ብዙውን ጊዜ ጠዋት በየቀኑ የሚለማመዱት ባለሙያዎች ቀዝቃዛ ብርጭቆ ውኃ እንደሚኖር ይጠቁማሉ. ከእርስዎ ጋር ብቻ ሳይሆን, ሰውነትዎን እንደገና ያጠቡልዎታል.
3. ትንሽ ይወስዳል. በዚህ ጊዜ የተወሰኑ ሰዎች ስልጠና ይሰጣቸዋል, ሌሎቹ ግን የፀሐይ ሰላምታ ይሰጣሉ. ሌላው አማራጭ ደግሞ ለእግር መሄድ ነው.
4. አንብብ. መሪዎች አንባቢዎች ናቸው. የጠዋት ንባብ ማረጋጋት ብቻ አይደለም, ግን ደግሞ, አእምሮን ለማንቃት ይረዳል, እና የሆነ ነገር ለመማር ወይም ለመነሳሳት ዕድል ይሰጣል.

1. አሰላ ወይም ጸጥ ማለት. ሃይለር ሞርኒ የተባሉት ጸሐፊ ዘ ኤም ኤሮድ በዚህ ጊዜ "ዝምታ" በማለት ይጠራዋል. ይህ በአጠቃላይ አዕምሮን ለማረጋጋት, ለማመስገን ወይም ለመጸለይ ነው የተቀየሰው.
2. ግቦችዎን ይከልሱ. የዕይታ ራዕይ ወይም ግቦች ተፅዕኖ ፈኑም, እየሰሩ የሚያከናውኑትን ስራዎች ማበረታቻ እና መነሳሳትን ለምን እንደቀኑ እራሳችሁን በማስታወስ ይጀምሩ. ይህ የእርግጠኛ ስትራቴጂዎ አካል ከሆኑ ያንተን ማረጋገጫ በድጋሚ ለመድገም ጥሩ ጊዜ ነው.
3. ጻፍ. የአርቲስቱ ዘውድ ደራሲ የሆኑት ጁሊ ካምረን, ሶስት ጠዋት ገላጭ ጽሑፎችን ለመጻፍ ይመክራሉ, እንዲህ ይላሉ, "... ማስነወር, ግልጽ ማድረግ, ማፅናኛ, ጥንቁቅ, ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና ቀኑን አስቀድመው አመሳስል. "ሌላኛው አማራጭ በዚያኑ ቀን ያነበቡትን ማስታወሻዎች እና ሀሳቦችዎን ይፃፉ. ወይም ግቦችዎን እና ማረጋገጫዎችዎን እንደገና መመለስ ይችላሉ. ማሰላሰል አእምሮን ያረጋጋዋል, መጻፍ በእሱ ውስጥ ለሚከናወኑ ሁሉም አስተሳሰቦች ክፍተት ይሰጣል.

1. ቀንዎን ይከልሱ. በመሠረቱ, ሌሊቱን ቀንዎን ያዘጋጃሉ, ስለዚህ በዚህ ነጥብ ላይ ማድረግ ያለብዎ ነገር ሁሉ መገምገም እና እንቅስቃሴዎትን ለመጀመር አዕምሮ ዝግጁ መሆን ነው.
2. ቁርስ መብላት. ምግብ ማለት ነዳጅ ነው, ስለዚህ ጤናማ ቁርስ ማግኘት ጥሩ ውጤት ለማግኘት የሚያስፈልገዎትን ኃይል ይሰጥዎታል.

የበጋ ያደረጉ እንቅስቃሴዎች የትኞቹ ቅደም ተከተሎች ናቸው?

ለሁሉም ሰው ምንም የስርዓት ቅደም ተከተል የለም. ሃል ኤልሮድ የህይወት ማዳንድን (ኤንሸንትሮስ) አሻሽሎ ይጠቀማል, እና የጠዋቱን የስራ እንቅስቃሴ ያካሂዳል በ 1. ስሌት (ማሰላሰል ወይም ፀጥ ያለ ጊዜ), 2. ማረጋገጫዎች, 3. ሰልጣኝነት, 4. ልምምድ, 5. ራድ , እና 6. ሰ (መፃፍ). ሌሎች ሰዎች የተለየ ትዕዛዝ ይጠቀማሉ. አንዳንድ ሰዎች ሌሎች ተግባራትን ያካትታሉ, ሌሎች ደግሞ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ጥቂት ዕቃዎችን ያካትታሉ. እርስዎ የመረጡት ትዕዛዝ ለእርስዎ በተሻለ ላይ በሚሰሩ ላይ ይመሰረታል.

የጠዋት መደበኛ ወቅት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አንድ የአጠቃቀም ስራ በ 6 ደቂቃዎች ውስጥ ወይም ከ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ሊከናወን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች አንድ ሰዓት መውሰድ ይመርጣሉ. ሌሎች አንድም ሰአቶች እንኳን ለአንድ ሰዓት ተኩል ግማሽ ወይም ሁለት ሰኣታት የሚቆዩ የጠዋት ስራዎች አሉ.

ለጠዋት ስራዎ የምታሳልፉት የጊዜ መጠን በበርካታ ምክንያቶች, ምን ያህል ጊዜ ለእሱ ሊወስኑ እንደሚችሉ እና ምን ያህል ጊዜ ጥቅማቸውን እንዲሰጡዎት እንደሚያስፈልግዎ ይወሰናል.

ማለዳ በተለመደው ሰዓት መጀመር

ልክ እንደ አዲስ ልምዶች, ወደ ማለዳ ስራዎች ዘወር ማለት ከባድ ሊሆን ይችላል. ቀደም ብሎ መነሳት ትልቁን መሰናክል ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የጠዋት ስራ ሲጀምሩ መጀመሪያውኑ ጥልቅ የሆነ ነገር ውስጥ መግባት የለብዎትም.

1. በትንሽ ጭማሪ ቀድመው ይጀምሩ. በእንቅልፍ ሰዓት ከ 7 ሰዓት ከእንቅልፍ ብትነሱ በአምስት እድሜ ላይ መድረስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ይልቁንስ ለጥቂት ቀናት በ 6 45 ሰዓት ውስጥ ተነሱ, ከዚያ ከ 6 30 መካከል, በ 15 ግዜ ተግተው ይቆዩ ወይም እስኪፈልጉት ድረስ እስኪነሱ ድረስ ይቆዩ.
2. ከሁሉ አስቀድመው የሚጠቅማቸው ተግባሮች ላይ ያተኩሩ. በየጠዋቱ ጠዋት የተለዩ ተግባራት አንድ የተወሰነ ዓላማ ቢኖራቸው, ሁሉንም በአንድ ጊዜ መስራት መጀመር አያስፈልግዎትም. ይልቁንም ያንተን ረጋ ያለ ስሜት እንዲሰማህ እና ቀኑን እንድትጀምር የሚያስፈልጉህን ነጥቦች አደረግህ. ለምሳሌ, በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ሊፈጅብዎት ይችላል, ከዚያ የሚያነቃቁ ነገሮችን ያንብቡ, ከዚያም ግቦችዎን ይከልሱ እና ቀኑን ይጀምሩ. አንዴ ይህንን ስራ ከወደቀ በኋላ አንድ ጊዜ ሌላ ስራዎችን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ያክሉ. ለምሳሌ, ማሰላሰል ወይንም ፀጥ ያለ ጊዜን እና የጋዜጣ ፅሁፍ አዘጋጅ.
3. ቴክኖሎጂዎን ያጥፉ. ማስታወቂያዎች እና የቴክኖሎጂ ሽክርካዮች በተለይ ከጠዋቱ ውስጥ በተለይም በመጀመርያ ትኩረትን ሊሰርቁ ይችላሉ. እራስዎን ስልኩን ላለማረጋገጥ ወይም ጥዋትዎን ካደረጉ በኋላ ኮምፒተርዎን ከማብቃት ይቆጠቡ. የቴክኒየር ቴክኖሎጅ የማይቀርበት ብቸኛው አማራጭ ስልክዎ የማንቂያ ደወልዎ ከሆነ እና / ወይም የእርሶ ጥዋት (ሜዲቴሽን መተግበሪያ) ለማገዝ መተግበሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ ነው. ይሁን እንጂ, ስልክዎ እንደ መደበኛ ሥራዎ አካል አድርገው ከተጠቀሙ, የማኅበራዊ ሚዲያ ወይም ኢሜል, ወይንም ለጠዋት ስራዎ ከሚያስፈልጉ መሳሪያዎች በላይ ምልክት አይፈትሹ.
4. ምን እየሰራ እንደሆነና ምን እንደሌለ ተከታተል. ምናልባት እርስዎ የሚሰሩዋቸውን ስራዎች ቅደም ተከተል መቀየር እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ ይሆናል. ወይም በሌላ ጊዜ ላይ ጊዜን በመቀነስ ወደ አንድ ተግባር ማከል ይኖርብዎታል. የጠዋቱ ስራው የተሳካለት ቀን እንዲኖርዎት ለማገዝ የተነደፈ ነው, ስለዚህ የእርስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ይጠያይዙ.

ልክ ተከናውኗል, የጠዋላ ስራዎች በቀኑ ውስጥ ስኬታማ እንዲሆኑ ያደርጓችኋል. አውሎ ነፋስ ከማእበል በፊት ይረጋጋል, እና ለቀኑ በተጠቀሱት ግቦች ላይ ግልፅነት እና ትኩረት ይሰጥዎታል. ሥራዎቹ እንደ ማለዳ ሥራዎቻቸው ሁሉ በአደባባይ የተለዩ ቢሆኑም ከቤትዎ የሥራ ሥራ ቀን , ከፕሮግራምዎ እና ከሚያስፈልጓቸው ነገሮች ጋር የሚስማሙ የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶችን ንድፍ ማዘጋጀት ይችላሉ.